Thời điểm vàng uống nước giúp nâng cao tuổi thọ
1. Vừa mới ngủ dậy
Uống nước vào mỗi buổi sáng khi vừa mới thức dậy được coi là một bí quyết sống lâu. Bởi không chỉ ở Nhật Bản mà nhiều quốc gia có tuổi thọ trung bình cao đều uống nước vào sáng sớm.
Vì vậy, từ bây giờ hãy hình thành thói quen uống 1 cốc nước lọc khoảng 200 - 400ml vào thời điểm này. Nó giúp đánh thức các chức năng của cơ thể, tăng tốc hoạt động của hệ tuần hoàn, giảm bệnh tim mạch, huyết khối và tăng cường miễn dịch.
2. Trước khi đi ngủ
Bạn nên dùng nước ấm nhẹ khoảng 30 - 40 độ để thải độc tốt hơn cũng như giúp tuần hoàn máu trơn tru, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ nên uống khoảng 100 - 250ml để tránh gây gánh nặng cho thận cũng như giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi việc đi vệ sinh nhiều lần.
3. Nửa giờ trước bữa ăn trưa
Trước bữa trưa khoảng 30 phút hãy bổ sung khoảng 300 - 500ml nước, tốt nhất là nước lọc. Điều này giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết khối, dạ dày.
4. Sau khi tập thể dục
Uống nước vào thời điểm này không chỉ bù nước, giúp tinh thần sảng khoái, tăng tốc độ phục hồi cơ thể mà còn giúp nhịp tim trở lại bình thường. Đồng thời, 1 cốc nước lọc hoặc nước khoáng ngay sau khi tập luyện còn giúp cơ thể thải độc nhanh hơn, rất tốt cho thận, dạ dày, gan và hệ tiêu hóa.
5. Trước khi tắm
Tắm sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước khỏi cơ thể, đặc biệt là với người trẻ có thói quen tắm lâu hay ngâm mình.
Sự bốc hơi nước của cơ thể sẽ làm cho máu đặc hơn, máu lưu thông chậm lại, sức cản của mạch tăng cao, dễ dẫn đến huyết áp cao. Do đó, uống 1 cốc nước trước khi tắm có thể bù đắp lượng nước mất đi sau đó và giúp giảm huyết áp. Tốt nhất là uống nước ấm, có thể làm giãn mạch và đạt được tác dụng hạ huyết áp.
6. Cuối buổi chiều
Chuyên gia sức khỏe cho rằng khoảng thời gian từ 16 - 17 giờ là lúc thích hợp để bổ sung nước sau 1 ngày làm việc mệt nhọc. Hãy uống khoảng 200 - 250ml nước, có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc trà nhạt vào thời điểm này mỗi ngày.
7. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
Bất cứ khi nào mệt mỏi, bạn đừng quên uống khoảng 100 - 300ml nước. Bởi vì rất có thể cơ thể bạn đang gặp vấn đề do thiếu nước.
Nhất là khi bạn căng thẳng, chóng mặt hay bị tác động bởi thời tiết. Lúc này, 1 ly nước có thể là “cứu cánh” khiến bạn nhanh chóng tỉnh táo, trở lại trạng thái tập trung và lấy lại năng lượng nhờ tuần hoàn máu trơn tru hơn./.
Nguồn: Thời điểm vàng uống nước giúp nâng cao tuổi thọ
Thúy An
Petrotimes
-
4 điều quan trọng nhất của đời người, ai thông thái mới thực sự hiểu
-
Nhóc tỳ nhà Sam chào đời nguyên "bọc điều", sức khỏe hiện tại mẹ bầu ra sao?
-
Bến Tre: Phụ nữ tận dụng hiệu quả vốn vay phát triển kinh tế
-
Tập đoàn khoa học công nghệ Hoàng Việt – Đảm bảo chất lượng chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng
-
Sức khỏe của bạn gái Quang Hải ra sao sau khi nhập viện cấp cứu
-
Á hậu Hoàng My thông báo tình hình sức khỏe sau phẫu thuật
- Ông Nguyễn Nhật Anh ngừng làm Tổng giám đốc Nhã Nam
- Khởi tố vụ án liên quan vụ bé gái 12 tuổi mang thai 38 tuần ở Hà Nội
- Hà Nội "cởi trói" hàng cây sao đen trên phố Lò Đúc
- Tim Cook đến Hà Nội bằng máy bay riêng, ca ngợi Việt Nam
- Người dân nô nức về đền Hùng dâng hương trước ngày Giỗ Tổ
- Đề xuất đầu tư 3 tuyến tàu điện không ray tại Hà Nội liệu có khả thi?
- Xôn xao văn bản giới thiệu người có khả năng cầu mưa cho TP HCM
- Chính thức chốt nghỉ 5 ngày dịp lễ 30.4-1.5
- Xét xử sơ thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát: Tử hình bà Trương Mỹ Lan
- Hội đồng xét xử tuyên bị cáo Trương Mỹ Lan mức án tử hình
- Phát hiện nhiều trang sức vàng không rõ xuất xứ, giả mạo nhãn hiệu tại TPHCM
-
Vợ cũ Bằng Kiều tiết lộ mối quan hệ với gia đình chồng cũ, chọn độc thân vì lý do này
-
Petrovietnam đồng hành cùng giải chạy THACO Marathon Vì an toàn giao thông - Điện Biên Phủ 2024
-
Cà Mau: “Gieo hạt mầm” bảo tồn di sản
-
Bến Tre: Chủ tịch UBND tỉnh Trần Ngọc Tam khảo sát kêu gọi đầu tư tại huyện Thạnh Phú
-
Tìm về bình yên với 3 đàn chim nổi tiếng ở miền Tây
-
Tranh vé World Cup với Thái Lan và Trung Quốc, HLV đội tuyển Việt Nam nói gì?
-
"Bỏ túi" kinh nghiệm du lịch Quy Nhơn 2024 từ A-Z
-
Nữ siêu mẫu đình đám chuẩn bị "vượt cạn", chia sẻ nỗi niềm làm mẹ lần hai ở tuổi tứ tuần
-
Đình Tú lại vướng tin hẹn hò sau khi chia tay bạn gái lâu năm