4 bước chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành tích cực: Thế giới sẽ thay đổi khi tư duy của bạn thay đổi
Sự tử tế có thể thay đổi thế giới không? |
Triết lý sống khôn ngoan: Đừng cố thay đổi thế giới mà hãy bắt đầu từ chính mình |
Căng thẳng, áp lực là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Tình trang stress kéo dài có thể dẫn đến tác động không tốt tới sức khoẻ vật lý và tinh thần. Tuy nhiên, bạn có thể học cách chuyển hoá cảm xúc tiêu cực sang năng lượng tích cực bằng 4 bước như sau:
Chấp nhận thực tại
Đầu tiên, bạn cần học cách chấp nhận thực tại thay vì trốn tránh. Khi ý thức được việc mình cần phải đối mặt với hiện thực, bạn sẽ dần nhận ra cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn một phần chính nhờ những giá trị mà áp lực cuộc sống mang lại. Dám đương đầu khó khăn cuộc sống sẽ giúp bạn thêm trưởng thành, nhãn quan nhìn đời thêm màu sắc và chiêm nghiệm. Khi ý thức được giá trị của nghịch cảnh, bạn có thể dần khiến cảm xúc tiêu cực trở thành năng lượng tích cực hơn để an nhiên trong cuộc sống.
Chuyển hoá cảm xúc tiêu cực sang năng lượng tích cực không phải quá khó. |
Thay đổi cách nhìn
Mỗi sự việc đều có 2 mặt tích cực và tiêu cực. Có thể bạn vừa trải qua một hoàn cảnh không mây dễ chịu, nhưng đó chính là một phần của cuộc sống. Bạn nhìn nhận sự việc là một tình huống tồi tệ hay là một bài học giá trị, đó phụ thuộc vào góc nhìn của chính bạn. Nên nhớ, thế giới sẽ thay đổi khi tư duy của bạn thay đổi.
Khởi động ngày mới với những suy nghĩ tích cực
Bạn khởi động một ngày mới như thế nào sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn trong cả ngày hôm đó. Để có một ngày nhiều năng lượng tích cực, bạn có thể thử làm theo những cách sau:
- Một tin nhắn tự nhắc bản thân sau khi thức dậy: Đây có thể là một câu nói/trích dẫn hay nào đó, hoặc là những điều liên quan đến ước mơ của bạn trong đời.
- Đọc những bài viết mang đến thông tin tích cực, ý nghĩa.
- Đọc sách hoặc xem/nghe một chương trình tạo động lực.
- Có một cuộc trò chuyện vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp hay bạn đời.
Bạn khởi động một ngày mới như thế nào sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn trong cả ngày hôm đó. |
Chăm sóc cơ thể thân - tâm - trí
Việc chăm sóc cơ thể vật lý và tâm lý có ảnh hưởng lớn tới hạnh phúc của mỗi chúng ta. Về việc ăn uống, bạn nên lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và tinh thần như: trứng, chuối, cá hồi, quả mâm xôi.
Duy trì việc tập luyện khoảng 20 phút mỗi ngày cũng giúp bạn giải phóng endorphin, những morphin nội sinh này giúp cải thiện tâm trạng của con người. Cao hơn, bạn có thể luyện tập những bộ môn như yoga hay thiền định.
Một thói quen đơn giản mà vô cùng hữu hiệu đó là cài chuông báo cho điện thoại khoảng 3 lần/ngày. Mỗi khi chuông vang, ban có thể ngừng tất cả mọi việc lại và tập trung hít vào - thở ra. Tập trung vào hơi thở và sống ở hiện tại giúp bạn giữ cân bằng thân - tâm - trí, dễ tiếp nhận những giá trị tích cực trong cuộc sống.
Cẩm Mịch
petrotimes.vn
- Thời tiết ngày 19/5: Hà Nội ngày nắng, chiều tối có mưa rào và dông
- Phụ nữ thông minh hiện đại chọn gia đình hay sự nghiệp?
- Dự báo thời tiết ngày 18/5/2024: Hà Nội ngày nắng, chiều tối mưa rào và dông
- Dự báo thời tiết ngày 17/5/2024: Hà Nội ngày nắng, gió đông nam cấp 3
- Phải làm gì khi mất hết động lực, liệu người thành công có làm việc dựa vào động lực?
- Thoáng nhìn 3 điều này biết ngay người sống chuẩn mực, cuộc đời ắt thành công
-
Mai Tài Phến nhận "cơn mưa lời khen" vì 1 hành động tại liveshow Mỹ Tâm
-
Hạ gục M.U tại Old Trafford, Arsenal chưa từ bỏ cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh
-
Cán bộ, giáo viên Trường ĐH Kỹ thuật - Hậu cần CAND dâng hương tại khu di tích Sáu điều Bác Hồ dạy CAND
-
Đạo đức cầu thủ Việt Nam: Vết nhơ tiêu cực nảy sinh từ đâu?
-
Biến căng ở PSG: Kylian Mbappe cãi nhau nảy lửa, suýt ẩu đả với Chủ tịch
-
Ba sinh viên nhiệt huyết với cộng đồng bi-a
-
Sắp có ứng dụng giúp phát hiện lừa đảo mạng, tính năng có gì đặc biệt?
-
5 động lực thúc đẩy thay đổi hệ thống năng lượng toàn cầu
-
Tử vi ngày 13/5/2024: Tuổi Tuất cát khí lan tràn, tuổi Mùi đương đầu sóng gió