Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay
![]() |
![]() |
Theo báo cáo mới nhất, trên thế giới cứ 8 người thì có 1 người rối loạn tâm thần. Riêng năm 2020, do ảnh hưởng đại dịch COVID-19 trên toàn quốc, bệnh trầm cảm tăng 28% và lo âu tăng 26%.
Theo thống kê của Viện Sức khỏe tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai, tại Việt Nam có khoảng 30% dân số có rối loạn tâm thần, trong đó tỉ lệ trầm cảm chiếm 25%. Đặc biệt, số lượng học sinh, sinh viên nói riêng và người trẻ nói chung rơi vào tình trạng trầm cảm chiếm đại đa số và ngày càng có xu hướng gia tăng.
|
Có khoảng 25% dân số rơi vào tình trạng stress và có sự phổ biến cao trong nhóm sinh viên |
Lý giải về nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ tinh thần của giới trẻ, báo cáo của UNICEF về “Sức khỏe tâm thần và tâm lý xã hội của trẻ em và thanh niên tại một số tỉnh và thành phố ở Việt Nam” chỉ ra: Kỳ vọng và áp lực lớn từ gia đình và nhà trường về việc học tập tốt, về các chuẩn mực xã hội và sự tăng tiếp xúc với Internet là những nguy cơ tiềm tàng đối với sức khỏe tâm lý xã hội, dẫn đến tình trạng cô lập xã hội, lo lắng, buồn phiền, lo âu, trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng và trong một số trường hợp là tự tử.
Bên cạnh đó, một nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến những vấn đề về tinh thần trong giới trẻ nhưng thường bị bỏ qua, đó là tổn thương về hệ tiêu hóa. Nhiều bằng chứng cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột không chỉ tác động đến các bệnh đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng tới nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh thần. Đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sự ổn định chức năng của hệ thần kinh trung ương. Tình trạng rối loạn hệ khuẩn ruột và viêm ruột có thể gây ra một số bệnh lý tâm thần phổ biến, điển hình là phản ứng căng thẳng và bệnh trầm cảm.
Tình trạng hệ vi sinh đường ruột bị rối loạn, hại khuẩn nhiều hơn lợi khuẩn sẽ là một trong nhiều yếu tố gây ra tình trạng căng thẳng, tệ hơn là trầm cảm. Theo đó, người mắc bệnh tự kỷ thường có hệ vi khuẩn đường ruột bất thường và ít đa dạng hơn so với người khỏe mạnh. Điều này là do ruột được kết nối với các dây thần kinh và có liên quan đến việc gửi thông tin qua lại với não. Nhiều chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, được tạo ra trong ruột. Serotonin tạo ra cảm giác hạnh phúc cùng nhiều lợi ích sức khoẻ khác và nhiều nghiên cứu chỉ ra mức serotonin có xu hướng thấp ở những người bị trầm cảm và lo lắng. Tuy nhiên với thói quen sinh hoạt ngày nay, giới trẻ thường lựa chọn những đồ ăn – uống gây hại cho hệ tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa không được khỏe mạnh.
|
Vì mối liên hệ mật thiết giữa sức khoẻ đường ruột và sức khoẻ tinh thần, việc quan tâm chăm sóc đến hệ đường ruột chính là một bí quyết để giải toả căng thẳng ở giới trẻ hiện nay, và việc duy trì thói quen bổ sung lợi khuẩn vào hệ tiêu hóa mỗi ngày, giúp hệ tiêu hóa có số lượng lợi khuẩn nhiều hơn hại khuẩn là phương pháp đơn giản có thể áp dụng.
|
Là gương mặt MC trẻ được nhiều người yêu thích, với nụ cười luôn thường trực và năng lượng tích cực ở bất cứ đâu, tại tọa đàm báo Sức Khỏe & Đời sống, MC Mai Anh chia sẻ bí quyết để vượt qua được những thời điểm áp lực và stress: “Sự tích cực không phải là điều tự nhiên mà có. Mình cũng từng là một người khá tiêu cực vì phải đối mặt với rất nhiều áp lực trong cuộc sống. Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu và đi thăm khám sức khoẻ, mình nhận ra vấn đề tinh thần xuất phát từ một đường ruột không tốt. Và mình bắt đầu thay đổi cách suy nghĩ, tập luyện thường xuyên hơn và thay đổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, bổ sung các chất béo tốt, và đặc biệt là sữa chua uống men sống chứa nhiều lợi khuẩn để giúp hệ tiêu hoá được khoẻ mạnh hơn. Từ đó mà các vấn đề tinh thần cũng được cải thiện hơn rất nhiều…”
Nguồn:Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nayPV
suckhoeviet.org.vn
- Đừng nhìn người thứ ba như kẻ thù, bạn sẽ nhận ra điều này
- Dự báo thời tiết ngày mai (27/7): Bắc Bộ, Trung Bộ có nơi nắng nóng gay gắt; phía Nam chiều nay, đêm mai mưa to cục bộ
- Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 26/7: Hà Nội và các khu vực trên cả nước
- Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 25/7: Hà Nội và các khu vực trên cả nước
- Phân luồng giao thông phục vụ Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
- Thay đổi hành vi của đứa trẻ kiêu ngạo
- Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 24/7: Hà Nội và các khu vực trên cả nước
- Khắc phục tính ba phải ở trẻ bằng cách nào?
- Dự báo thời tiết ngày mai (23/7): Các khu vực cục bộ mưa to; riêng Bắc Bộ, Thanh Hóa có nơi mưa lớn, vùng ven biển gió mạnh dần
- Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 22/7: Hà Nội và các khu vực trên cả nước
- Dự báo thời tiết ngày mai (21/7): Bắc Bộ, Trung Bộ ngày mưa rào, giông vài nơi; Tây Nguyên, Nam Bộ chiều, đêm mưa vừa, mưa to
-
Khánh Hòa: Công bố xã Ninh Vân có tiềm năng du lịch cộng đồng
-
Top những món ngon nên thử khi tới Hải Phòng
-
Khám phá thiên đường ẩm thực Cát Bà với những đặc sản nức tiếng
-
Ruột riềng - món ăn độc lạ của người Cơ Tu
-
Hà Nội nằm trong top thành phố có nền ẩm thực hấp dẫn nhất thế giới
-
Quảng Bình nằm danh sách các điểm đến đẹp nhất thế giới
-
Tử vi ngày 25/7/2024: Tuổi Dậu sức khỏe cải thiện, tuổi Thân tin tức tốt lành
-
Tử vi ngày 23/7/2024: Tuổi Tý vượng vận quý nhân, tuổi Ngọ thoát khỏi lối mòn
-
Phân khúc bất động sản ở Hà Nội sẽ hút khách sau 1/8?