Thời điểm vàng uống nước giúp nâng cao tuổi thọ
1. Vừa mới ngủ dậy
Uống nước vào mỗi buổi sáng khi vừa mới thức dậy được coi là một bí quyết sống lâu. Bởi không chỉ ở Nhật Bản mà nhiều quốc gia có tuổi thọ trung bình cao đều uống nước vào sáng sớm.
Vì vậy, từ bây giờ hãy hình thành thói quen uống 1 cốc nước lọc khoảng 200 - 400ml vào thời điểm này. Nó giúp đánh thức các chức năng của cơ thể, tăng tốc hoạt động của hệ tuần hoàn, giảm bệnh tim mạch, huyết khối và tăng cường miễn dịch.
2. Trước khi đi ngủ
Bạn nên dùng nước ấm nhẹ khoảng 30 - 40 độ để thải độc tốt hơn cũng như giúp tuần hoàn máu trơn tru, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ nên uống khoảng 100 - 250ml để tránh gây gánh nặng cho thận cũng như giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi việc đi vệ sinh nhiều lần.
3. Nửa giờ trước bữa ăn trưa
Trước bữa trưa khoảng 30 phút hãy bổ sung khoảng 300 - 500ml nước, tốt nhất là nước lọc. Điều này giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết khối, dạ dày.
4. Sau khi tập thể dục
Uống nước vào thời điểm này không chỉ bù nước, giúp tinh thần sảng khoái, tăng tốc độ phục hồi cơ thể mà còn giúp nhịp tim trở lại bình thường. Đồng thời, 1 cốc nước lọc hoặc nước khoáng ngay sau khi tập luyện còn giúp cơ thể thải độc nhanh hơn, rất tốt cho thận, dạ dày, gan và hệ tiêu hóa.
5. Trước khi tắm
Tắm sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước khỏi cơ thể, đặc biệt là với người trẻ có thói quen tắm lâu hay ngâm mình.
Sự bốc hơi nước của cơ thể sẽ làm cho máu đặc hơn, máu lưu thông chậm lại, sức cản của mạch tăng cao, dễ dẫn đến huyết áp cao. Do đó, uống 1 cốc nước trước khi tắm có thể bù đắp lượng nước mất đi sau đó và giúp giảm huyết áp. Tốt nhất là uống nước ấm, có thể làm giãn mạch và đạt được tác dụng hạ huyết áp.
6. Cuối buổi chiều
Chuyên gia sức khỏe cho rằng khoảng thời gian từ 16 - 17 giờ là lúc thích hợp để bổ sung nước sau 1 ngày làm việc mệt nhọc. Hãy uống khoảng 200 - 250ml nước, có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc trà nhạt vào thời điểm này mỗi ngày.
7. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
Bất cứ khi nào mệt mỏi, bạn đừng quên uống khoảng 100 - 300ml nước. Bởi vì rất có thể cơ thể bạn đang gặp vấn đề do thiếu nước.
Nhất là khi bạn căng thẳng, chóng mặt hay bị tác động bởi thời tiết. Lúc này, 1 ly nước có thể là “cứu cánh” khiến bạn nhanh chóng tỉnh táo, trở lại trạng thái tập trung và lấy lại năng lượng nhờ tuần hoàn máu trơn tru hơn./.
Nguồn: Thời điểm vàng uống nước giúp nâng cao tuổi thọ
Thúy An
Petrotimes
-
Người càng thành công càng nên đầu tư vào những điều này
-
4 điều quan trọng nhất của đời người, ai thông thái mới thực sự hiểu
-
Nhóc tỳ nhà Sam chào đời nguyên "bọc điều", sức khỏe hiện tại mẹ bầu ra sao?
-
Bến Tre: Phụ nữ tận dụng hiệu quả vốn vay phát triển kinh tế
-
Tập đoàn khoa học công nghệ Hoàng Việt – Đảm bảo chất lượng chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng
-
Sức khỏe của bạn gái Quang Hải ra sao sau khi nhập viện cấp cứu
- Vụ giáo viên phát đơn ‘xin không thi tuyển sinh lớp 10’ cho học sinh là có thật
- Bộ Y tế chính thức thông tin về tác dụng phụ của vaccine AstraZeneca
- Thực phẩm bẩn bủa vây trường học: Không dừng ở ngộ độc
- The Coffee House nói gì về vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ bị liệt nửa người?
- "Số phận" hơn 56.000 chứng chỉ IELTS cấp sai: Bài toán quản lý và xử lý
- AstraZeneca thu hồi vaccine phòng COVID-19, Việt Nam tiêm những mũi cuối thời điểm nào?
- Nữ Việt kiều tử vong sau phẫu thuật thẩm mỹ tại Bệnh viện Đa khoa Tân Hưng
- Hai người đàn ông "bỗng dưng muốn khóc" vì nhặt được "kho báu" 3 tỷ
- Các nạn nhân bàng hoàng kể lại giây phút thoát chết trong vụ sạt lở
- Đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu huỷ lô mỹ phẩm không đúng thành phần công bố
- Lào Cai: Phát động hưởng ứng Tuần lễ Quốc gia phòng, chống thiên tai năm 2024
-
WisEdu: Kết nối đào tạo trực tuyến trong kỷ nguyên số
-
Đàm Vĩnh Hưng lên tiếng về trang phục có huy hiệu 'lạ' gây tranh cãi
-
Ngô Thanh Vân kỷ niệm hai năm cưới
-
Phở gà chấm càng ăn càng mê chỉ có ở Hà Nội
-
Tử vi ngày 8/5/2024: Tuổi Tỵ phát huy ưu thế, tuổi Thân nhìn xa trông rộng
-
Vinamilk được Tổng cục Hải quan gia hạn doanh nghiệp ưu tiên
-
Tử vi ngày 7/5/2024: Tuổi Mùi trăm bề thuận lợi, tuổi Tuất tài vận may mắn
-
Đến Đà Nẵng thưởng thức bánh mì heo quay ngon nhất thế giới
-
TikTok chính thức đệ đơn kiện Chính phủ Hoa Kỳ