Thời điểm vàng uống nước giúp nâng cao tuổi thọ
1. Vừa mới ngủ dậy
Uống nước vào mỗi buổi sáng khi vừa mới thức dậy được coi là một bí quyết sống lâu. Bởi không chỉ ở Nhật Bản mà nhiều quốc gia có tuổi thọ trung bình cao đều uống nước vào sáng sớm.
Vì vậy, từ bây giờ hãy hình thành thói quen uống 1 cốc nước lọc khoảng 200 - 400ml vào thời điểm này. Nó giúp đánh thức các chức năng của cơ thể, tăng tốc hoạt động của hệ tuần hoàn, giảm bệnh tim mạch, huyết khối và tăng cường miễn dịch.
2. Trước khi đi ngủ
Bạn nên dùng nước ấm nhẹ khoảng 30 - 40 độ để thải độc tốt hơn cũng như giúp tuần hoàn máu trơn tru, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ nên uống khoảng 100 - 250ml để tránh gây gánh nặng cho thận cũng như giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi việc đi vệ sinh nhiều lần.
3. Nửa giờ trước bữa ăn trưa
Trước bữa trưa khoảng 30 phút hãy bổ sung khoảng 300 - 500ml nước, tốt nhất là nước lọc. Điều này giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết khối, dạ dày.
4. Sau khi tập thể dục
Uống nước vào thời điểm này không chỉ bù nước, giúp tinh thần sảng khoái, tăng tốc độ phục hồi cơ thể mà còn giúp nhịp tim trở lại bình thường. Đồng thời, 1 cốc nước lọc hoặc nước khoáng ngay sau khi tập luyện còn giúp cơ thể thải độc nhanh hơn, rất tốt cho thận, dạ dày, gan và hệ tiêu hóa.
5. Trước khi tắm
Tắm sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước khỏi cơ thể, đặc biệt là với người trẻ có thói quen tắm lâu hay ngâm mình.
Sự bốc hơi nước của cơ thể sẽ làm cho máu đặc hơn, máu lưu thông chậm lại, sức cản của mạch tăng cao, dễ dẫn đến huyết áp cao. Do đó, uống 1 cốc nước trước khi tắm có thể bù đắp lượng nước mất đi sau đó và giúp giảm huyết áp. Tốt nhất là uống nước ấm, có thể làm giãn mạch và đạt được tác dụng hạ huyết áp.
6. Cuối buổi chiều
Chuyên gia sức khỏe cho rằng khoảng thời gian từ 16 - 17 giờ là lúc thích hợp để bổ sung nước sau 1 ngày làm việc mệt nhọc. Hãy uống khoảng 200 - 250ml nước, có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc trà nhạt vào thời điểm này mỗi ngày.
7. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
Bất cứ khi nào mệt mỏi, bạn đừng quên uống khoảng 100 - 300ml nước. Bởi vì rất có thể cơ thể bạn đang gặp vấn đề do thiếu nước.
Nhất là khi bạn căng thẳng, chóng mặt hay bị tác động bởi thời tiết. Lúc này, 1 ly nước có thể là “cứu cánh” khiến bạn nhanh chóng tỉnh táo, trở lại trạng thái tập trung và lấy lại năng lượng nhờ tuần hoàn máu trơn tru hơn./.
Nguồn: Thời điểm vàng uống nước giúp nâng cao tuổi thọ
Thúy An
Petrotimes
- Herbalife Việt Nam cổ vũ tinh thần sống khỏe tại giải chạy cùng VnExpress Marathon Cần Thơ
- Những mảnh ghép tài năng trong buổi casting văn nghệ Premiere 2025
- Người Hà Nội nói gì trước diện mạo mới Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục?
- Tạp chí Công nghiệp Nông thôn: Cầu nối phát triển nông nghiệp và công nghiệp nông thôn bền vững
- Đại tá Vũ Tuấn Anh làm Phó Tổng Giám đốc Tập đoàn Viettel
- Sông Tô Lịch được làm sạch để chuẩn bị "khoác áo mới"
- Trường Đại học Xây dựng Hà Nội: Bổ nhiệm Phó Viện trưởng Viện Địa kỹ thuật và Công trình, ra mắt các nhóm chuyên môn
- Hải Phòng bố trí xe chở miễn phí người dân tham quan triển lãm A80
- “Học chủ động – Sống tự tin": Thông điệp từ Lễ Khai giảng Trường Tiểu học Đoàn Thị Điểm - Hà Nội
- Năm học mới tại MIS: Vững bước với trí tuệ, lan tỏa bằng trái tim
- Rạng rỡ ngày khai giảng ở Marice Curie: Đất nước của những người con gái, con trai, đẹp như hoa hồng, cứng hơn sắt thép
-
Đại tá Vũ Tuấn Anh làm Phó Tổng Giám đốc Tập đoàn Viettel
-
Ngân hàng vào cuộc hỗ trợ tháo gỡ băn khoăn cho hộ kinh doanh khi bỏ thuế khoán
-
Hải Phòng FC gây thất vọng trước Công an Hà Nội
-
Đức Phúc đại diện Việt Nam tranh tài tại Intervision 2025 ở Nga
-
Lâm Đồng đẩy nhanh tiến độ các nội dung Hội nghị xúc tiến...
-
Vinamilk: Khi cắt giảm phát thải trở thành thế mạnh xuất khẩu
-
Sông Tô Lịch được làm sạch để chuẩn bị "khoác áo mới"
-
Những mảnh ghép tài năng trong buổi casting văn nghệ Premiere 2025
-
Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 12/9: Hà Nội và các khu vực trên cả nước