4 loại vitamin tốt nhất cho làn da
1. Vitamin C
Vitamin C được tìm thấy trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp trong của da). Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể.
Loại vitamin này giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp giảm thiểu và ngăn ngừa da khô. Ngoài ra, vitamin C còn giúp nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ khỏi tia UV có hại của mặt trời.
Nếu nhận thấy không có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống hằng ngày, hãy bổ sung bằng cách:
Ăn nhiều thực phẩm có múi như cam
Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
Uống nước cam
Uống bổ sung vitamin C theo khuyến cáo của bác sĩ
Tìm kiếm các phương pháp điều trị da chống lão hóa với vitamin C để điều trị khô da, mẩn đỏ, nếp nhăn và các đốm đồi mồi.
2. Vitamin D
Vitamin D thường được tạo ra khi làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cholesterol sẽ chuyển đổi thành vitamin D. Sau đó, vitamin D sẽ được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định màu da và giúp điều trị bệnh vẩy nến.
Có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:
Phơi nắng buổi sáng sớm 10 phút mỗi ngày (nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da).
Ăn thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, nước cam và sữa chua.
Ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết.
3. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất tốt. Vitamin E chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh sáng mặt trời khi thoa lên da.
Ngoài ra, vitamin E giúp cho da được điều hòa, ngăn tình trạng khô da và chống viêm da.
Có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E bằng cách:
Ăn nhiều các loại hạt như hạnh nhân, hạt phỉ và hạt hướng dương
Sử dụng vitamin E tổng hợp hoặc bổ sung riêng biệt.
Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng so với các sản phẩm chỉ chứa một trong hai).
4. Vitamin K
Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Vitamin K có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da còn hạn chế hơn so với vitamin E và C.
Có thể bổ sung vitamin K cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm: cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp, cải bắp, đậu xanh…
Vitamin cần thiết cho sức khỏe và các chức năng của cơ thể, thiếu hụt vitamin có thể gây ra những tác động xấu đến da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng như vậy trong việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, thiếu hụt một trong hai loại vitamin này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm cả ung thư da./.
Nguồn: 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da
Thu Hà
Người Đưa tin
-
Bến Tre: Phụ nữ tận dụng hiệu quả vốn vay phát triển kinh tế
-
Loại quả giàu vitamin gấp 9 lần chanh, bổ não, tốt cho tim mạch
-
Việc cần làm để bảo vệ làn da
-
AFF Cup 2022: Việt Nam đánh bại Malaysia 3-0 tại Mỹ Đình
-
Nữ sinh đầu độc cha bằng chất xyanua khai bị đè nén từ việc học
-
Sau khi mua Twitter, Elon Musk cho 'bay màu' ngay nick của người yêu cũ
- Xác minh vụ hàng loạt ô tô bị tạt sơn đỏ ở Hà Nội
- Tạp chí Thanh niên phát động cuộc thi viết "Vượt lên số phận" lần thứ VII
- Hiệu trưởng Trường ĐH Sư phạm Hà Nội Nguyễn Văn Minh: Thầy biết ơn các em!
- Ông Trần Quí Thanh bị tuyên phạt 8 năm tù
- Hà Nội sẽ có 6 điểm bắn pháo hoa nhân Ngày Giải phóng Thủ đô
- Lời kể của nạn nhân vụ tai nạn khiến 7 người chết, 3 người bị thương ở Yên Bái
- Lợi dụng mạng xã hội tung tin bịa đặt về lãnh đạo Đảng, Nhà nước
- Vụ "2 anh em đạp xe mấy trăm km xuống Hà Nội tìm mẹ": Sự thật bất ngờ qua việc xác minh
- Sôi nổi Ngày Sách và Văn hoá đọc Việt Nam tại Thư viện Hà Nội
- Bình Thuận triển khai nhiều giải pháp giúp người dân tiếp cận nguồn nước sạch
- Ông Nguyễn Nhật Anh ngừng làm Tổng giám đốc Nhã Nam
-
Bến Tre: Nhiều giải pháp giúp bưởi da xanh Mỹ Thạnh An vượt qua hạn mặn
-
Một ngày ăn ngon chơi đã khắp Ninh Bình dịp nghỉ lễ 30.4
-
Hỗ trợ lãi suất 2%: Kỳ vọng rất lớn, kết quả rất thấp
-
MB Ageas Life: Doanh thu bảo hiểm giảm nhưng vẫn lãi đậm nhờ hoạt động tài chính
-
Xuất khẩu hàng hóa dự báo sẽ bứt phá trong quý II và cả năm 2024
-
Bao lâu rồi bạn chưa nghỉ phép và tại sao phải "ngại"?
-
U23 Indonesia hạ Úc và "canh bạc triệu đô" của bóng đá Việt Nam
-
Dự báo thời tiết ngày 20/4/2024: Hà Nội đêm mưa, ngày nắng nóng dịp cuối tuần
-
Tử vi ngày 20/4/2024: Tuổi Mùi hạnh phúc trong tay, tuổi Tỵ ngổn ngang cảm xúc