Người thức khuya dễ mắc bệnh tim và tiểu đường
Ăn nhiều lòng xào dưa có tốt cho sức khỏe? |
Bộc lộ cảm xúc cá nhân: Vì sao bạn không nên kìm nén chúng? |
Người thức khuya có nhiều hành vi không tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. |
Trong thử nghiệm mới công bố trên Tạp chí Experimental Physiology, các chuyên gia tại Đại học Rutgers đã chia 51 người tham gia thành hai nhóm ngủ sớm và thức khuya, dựa trên “loại thời gian sinh học” của họ (tức xu hướng hoạt động và đi ngủ vào những thời điểm khác nhau trong ngày). Kế đến, nhóm nghiên cứu sử dụng hình ảnh tiên tiến để đánh giá khối lượng cơ thể và thành phần cơ thể, cũng như độ nhạy insulin và mẫu hơi thở của các đối tượng nghiên cứu để đo sự chuyển hóa chất béo và tinh bột - đường (carb).
Trong thời gian theo dõi, những người tham gia thử nghiệm cũng được yêu cầu tuân thủ một chế độ ăn kiêng có kiểm soát calo, dinh dưỡng và phải nhịn ăn qua đêm để hạn chế tác động của chế độ ăn uống đối với kết quả nghiên cứu. Bên cạnh đó, từng nhóm được xét nghiệm máu khi nghỉ ngơi trước khi thực hiện 2 lần tập thể dục dài 15 phút trên máy chạy bộ: bao gồm một lần tập cường độ trung bình và một lần tập cường độ cao. Các chuyên gia phát hiện ra rằng nhóm thức sớm sử dụng nhiều chất béo hơn để làm năng lượng cả khi nghỉ ngơi và khi tập thể dục, đồng thời cũng nhạy cảm hơn với insulin. Ngược lại, nhóm thức khuya có sự đề kháng insulin và cơ thể họ cần nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu. Cơ thể của người thức khuya cũng ưu tiên dùng tinh bột - đường làm nguồn năng lượng hơn là chất béo.
Theo các nhà nghiên cứu, việc nhóm thức khuya suy giảm khả năng phản ứng với insulin và sử dụng nhiều nhiên liệu từ tinh bột - đường hơn cho thấy họ có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 cao hơn. “Nghiên cứu quan sát này nâng cao hiểu biết của chúng ta về cách nhịp sinh học của cơ thể tác động đến sức khỏe. Do “loại thời gian sinh học” ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và hoạt động của hoóc-môn, chúng tôi cho rằng có thể sử dụng nhịp sinh học này như một yếu tố để dự đoán nguy cơ bệnh tật của một người” - Giáo sư Steven Malin, tác giả chính của nghiên cứu, nhận xét.
Cũng nhấn mạnh tác hại của thói quen thức khuya, nghiên cứu trước đó của Đại học Y khoa Northwestern (Mỹ) và Đại học Surrey (Anh) phát hiện người thức khuya có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, các rối loạn về tâm lý và thần kinh, thậm chí có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 10% so với người đi ngủ sớm.
Kết luận trên được các chuyên gia đưa ra sau khi theo dõi sức khỏe của gần 500.000 người từ 38-73 tuổi và phát hiện có 50.000 người có nguy cơ tử vong trong 6,5 năm tiếp theo. Theo chuyên gia thần kinh Kristen Knutson - đồng tác giả nghiên cứu, người có thói quen thức khuya nhưng cố gắng sinh hoạt như người có giờ giấc ngủ/thức bình thường có thể gây ra những hậu quả sức khỏe cho cơ thể. Lý do là “đồng hồ sinh học” bên trong cơ thể người thức khuya không “ăn khớp” với môi trường bên ngoài, có thể dẫn đến tâm lý căng thẳng, ăn uống không đúng giờ, tập thể dục không đầy đủ, thiếu ngủ. Ngoài ra, thói quen thức khuya còn đưa đến những hành vi không tốt cho sức khỏe như lạm dụng bia rượu.
Chuyên gia Knutson khuyến cáo nếu điều kiện công việc bắt buộc bạn phải sống như một “cú đêm”, hãy cố gắng duy trì giờ ngủ/thức đều đặn và điều chỉnh giờ làm việc cho phù hợp.
Nguồn: Người thức khuya dễ mắc bệnh tim và tiểu đường
Nguyệt Cát
baocantho.com.vn
- 4 kiểu người không nên giao du quá nhiều, càng kết giao càng kéo bạn xuống
- Người sở hữu EQ cao sẽ giữ kín như bưng, không bao giờ khoe khoang 3 điều này
- Dự báo thời tiết ngày 9/5/2024: Hà Nội mưa rải rác, gió đông nam cấp 3
- Người càng thành công càng nên đầu tư vào những điều này
- Dự báo thời tiết ngày 8/5/2024: Hà Nội cục bộ mưa to, trời mát
- 3 lời nói "đặt dấu chấm hết" tiền đồ, người khôn ngoan không hé răng nửa lời
-
WisEdu: Kết nối đào tạo trực tuyến trong kỷ nguyên số
-
Cảnh báo khi sử dụng Internet Banking
-
Phở gà chấm càng ăn càng mê chỉ có ở Hà Nội
-
Mai Phương Thúy, Quốc Trường dự lễ đính hôn của Midu
-
Thái độ của Nam Em khi bị chê bai nhan sắc ngay trên sóng livestream
-
Rò rỉ ảnh cưới của Vương Nhất Bác, tình tứ nắm tay bà xã khiến hội phù rể ghen tị đỏ mắt
-
Lâm Bảo Châu khoe ảnh tình tứ bên Lệ Quyên, "người qua đường" tung hậu trường sống ảo
-
HLV Kim Sang Sik có 12 trợ lý, cùng ông Park Hang Seo xem trận Thể Công Viettel vs LP Bank HAGL
-
Sam nhất quyết giấu chồng, nhưng lại có ý định công khai cặp song sinh?